¿Qué significa estar estresado?

¿Qué significa estar estresado?

Muchas veces oímos a la gente  decir que están estresados o incluso nosotros mismos hemos podido decirlo en alguna ocasión, pero… ¿Sabemos que reacciones provoca  estar estresados a nivel psicológico y orgánico?

Originalmente el término estrés indica una respuesta adaptativa a determinadas circunstancias que interpretamos como amenazantes, no necesariamente una amenaza en la que se perciba peligro físico o daño; podemos interpretar como amenaza el tener que realizar una tarea para la cual consideramos que no tenemos las capacidades o recursos necesarios para llevarla a cabo.

En la mayoría de los casos podemos encontrarnos que no es un único factor el que nos produce estrés sino que existen varios estresores o factores estresantes.

El ritmo de vida y la situación actual en nuestra sociedad han llevado a muchas personas  a una situación de estrés y tensión prolongadas lo que repercute seriamente en la salud de las personas.

Algunos de los síntomas físicos derivados de una situación de estrés durante un largo periodo son:

·         Obesidad y sobrepeso, pérdida del cabello, depresión, reducción del deseo sexual, menstruación irregular, acné, úlceras, insomnio, disminución de fertilidad, enfermedades cardíacas.

Consejos para afrontar el estrés

-       Realizar ejercicio regularmente, el ejercicio nos permite liberar tensión y energía. Además está demostrado que realizar ejercicio de manera regular libera sustancias en el organismo que nos hacen sentir mejor.

-       Realizar ejercicios de relajación, llevar a cabo estos ejercicios ayuda disminuir los niveles de estrés de forma significativa.

-       Descanso, se debe intentar descansar al menos 7-8 horas diarias la falta de sueño y el cansancio aumentan nuestra percepción de estrés.

Si el nivel de estrés es muy elevado y persistente en el tiempo, sería recomendable que la persona acuda a consulta. En Psicología existen múltiples técnicas muy eficaces que nos ayudan a conocer los factores causantes del estrés y a afrontarlos de la mejor manera posible.